Оглавление:

Детская иммунная защита: как избежать кашля и гриппа
Детская иммунная защита: как избежать кашля и гриппа

Видео: Детская иммунная защита: как избежать кашля и гриппа

Видео: Детская иммунная защита: как избежать кашля и гриппа
Видео: Грипп — непредсказуемая угроза 2024, Марш
Anonim

Это время года, когда многие люди болеют. Куда бы вы ни пошли, вам не избежать встречи с ними. Вы наблюдаете, как ваш ребенок участвует в групповых занятиях вместе с другими детьми, у которых есть кашель или насморк. Вы беспомощны, когда ваш ребенок засовывает пальцы в рот или трет глаза, и вы задаетесь вопросом, сможет ли иммунная защита вашего щенка выдержать приступы простуды и гриппа в этом сезоне. В тексте ниже мы даем вам несколько полезных советов, которые помогут вам стимулировать правильное функционирование его иммунной системы, которая защитит ее от вирусов холодной погоды.

Повышайте иммунную защиту детей естественным путем без лекарств

действия по повышению естественного иммунитета ребенка
действия по повышению естественного иммунитета ребенка

Иммунитет - это то, что организм использует как механизм защиты от инфекционных организмов и других чужеродных захватчиков. В большинстве случаев эта система помогает нам сохранять здоровье. Однако иногда иммунная система вашего ребенка может контактировать с патогенами, которые пересекают ее путь, что приводит к повторяющимся выделениям из носа, простуде и повторным желудочно-кишечным инфекциям. Если да, то сейчас самое время принять меры, чтобы остановить эти процессы. Действительно, есть много шагов, которые вы можете предпринять, чтобы укрепить иммунную систему вашего ребенка и ускорить процесс выздоровления, если он уже заболел.

Все начинается с еды

здоровое питание ребенка укрепляет иммунную защиту
здоровое питание ребенка укрепляет иммунную защиту

Чтобы у вашего ребенка была здоровая и сильная иммунная система, важны хорошие свежие продукты. Прежде всего, важно минимизировать количество обработанных пищевых продуктов. Это включает чипсы, шоколад, пирожные и печенье. Вместо этого сосредоточьтесь на есть фрукты и овощи, птицу, мясо, рыбу, цельнозерновые, бобовые, яйца, а если у вашего малыша нет аллергии, можно также включить орехи. Приведенные ниже продукты являются предпочтительными в ежедневном меню.

Чеснок

Этот овощ действует как противовирусное и антибактериальное средство. Чеснок стимулирует иммунные клетки и увеличивает выработку антител. Он также содержит сложную серу, которая обладает мощными антиоксидантными свойствами. Чтобы получить максимальную пользу от чеснока, рекомендуется добавлять его в любимые блюда вашего ребенка.

Ягоды

Эти фрукты являются одним из лучших источников антиоксидантов и питательных веществ, которые укрепляют иммунную систему и борются с окислительным стрессом. Они также содержат большое количество витамина А и витамина С. Добавьте горсть ягод в утреннюю кашу вашего ребенка или в его миску с йогуртом.

Зеленые листовые овощи

Они исключительно богаты питательными веществами, повышающими иммунитет, такими как железо, которое важно для выработки лейкоцитов и антител. Попробуйте приготовить утренние смузи из этих супер-продуктов.

Миндаль

Миндаль богат витамином Е и марганцем - мощным иммунным дуэтом, усиливающим активность защитных клеток.

повысить иммунитет ребенка здоровое питание сырым миндалем
повысить иммунитет ребенка здоровое питание сырым миндалем

Йогурт

Пробиотики и пребиотики, содержащиеся в йогурте, укрепляют иммунную систему. Только обязательно используйте продукт без добавления сахара, так как последний оказывает противоположное влияние на способность организма защищаться от патогенов.

Домашний кефир

Этот острый молочный напиток также содержит много полезных пробиотиков, которые необходимы вашему ребенку для здоровья.

Лосось

Эта рыба богата жирными кислотами омега-3, которые уменьшают воспаление. Это увеличивает поток воздуха и защищает легкие от простуды и респираторных инфекций.

Яйца

Яйца - это пища, содержащая натуральный витамин D.

Идея здорового питания омлет укрепляет иммунную защиту ребенка
Идея здорового питания омлет укрепляет иммунную защиту ребенка

Брокколи

Он содержит ряд бустеров иммунной системы, включая витамины C, A и E, а также ряд антиоксидантов. Этот овощ является наиболее питательным в сыром виде, поэтому, если ваши дети не едят его сами по себе, сделайте им, например, соусы с брокколи и сырным соусом.

Шпинат

Эти зеленые суперпродукты содержат множество витаминов и минералов, которые укрепляют нашу иммунную систему. Они содержат витамины A, E, C и K, фолиевую кислоту, марганец, цинк, селен и железо. Все эти питательные вещества по-разному укрепляют иммунную систему организма.

Диетическое мясо

Во-первых, они содержат важные белки для поддержания силы тела. Во-вторых, они богаты цинком, который помогает лейкоцитам бороться с инфекцией.

Сохраняйте здоровую микробиоту кишечника вашего ребенка

ферментированная еда квашеная капуста усилитель иммунной системы ребенок
ферментированная еда квашеная капуста усилитель иммунной системы ребенок

Микробиота кишечника или кишечная флора - это сложное сообщество микроорганизмов, обитающих в кишечнике. Они защищают пищеварительный тракт и играют важную роль в поддержке иммунной системы. Как у детей, так и у взрослых, когда бактерии в кишечнике выходят из равновесия, способность организма бороться с инфекциями снижается, и это делает организм восприимчивым к болезням.

Пробиотики содержат живые бактерии. Добавка, содержащая лактобациллы, бифидобактерии и ацидофилин, - хорошее начало. Другой вариант - предложить ребенку ферментированные продукты, например квашеную капусту или кефир.

Молозиво

стимулировать иммунитет ребенка молозиво первое грудное молоко
стимулировать иммунитет ребенка молозиво первое грудное молоко

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, часто более здоровы и страдают меньшим количеством аллергии благодаря защитным иммуностимулирующим антителам, которые присутствуют в молозиве - «первом молоке», производимом кормящими матерями. Но дети старшего возраста (и взрослые) могут получить пользу от этого ценного вещества от коров и коз, откормленных травой, доступного в виде удобного порошка. Добавляйте его в коктейли, воду, сок и даже кефир.

вода

ребенок потребление воды усиливает иммунную защиту
ребенок потребление воды усиливает иммунную защиту

Гидратация очень важна для иммунной системы и общего здоровья детей. Для роста всем клеткам нужна вода. Конечно, были времена, когда мы позволяли выпить небольшую чашку сока или молока, но нам приходилось ограничивать употребление газированных напитков в период роста.

Помогите детям уменьшить стресс и беспокойство с помощью физической активности

семейные физические нагрузки стимулируют детей двигаться
семейные физические нагрузки стимулируют детей двигаться

Чтобы иммунная система вашего ребенка была в отличной форме, его телу и разуму нужно время для отдыха. Поэтому слишком важно, чтобы у детей было свободное время для творческих и творческих игр.

Так что поощряйте вашего малыша как можно больше находиться на открытом воздухе и получать витамин D, вместо того, чтобы бойкотировать телевидение и видеоигры. Лучше всего показать пример, пригласив всю семью отправиться в поход, покататься на велосипеде, заняться спортом или провести время в бассейне. Перемещение тела не менее 30 минут в день - отличный способ укрепить иммунную систему.

Ограничьте сахар

здоровое питание без сахара ребенку укрепляет иммунитет
здоровое питание без сахара ребенку укрепляет иммунитет

Лето, дети и сахар кажутся неизбежным сочетанием вечеринок у бассейна, барбекю и лагерей. Однако было доказано, что сахар изменяет микробиом весьма радикальным образом, питая наиболее патогенные бактерии. Поднимите микробиом вашего ребенка, отправив его в школу с фруктами вместо кексов.

Спать

хороший детский сон стимулирует иммунную систему
хороший детский сон стимулирует иммунную систему

Сон играет очень важную роль в развитии иммунной системы вашего ребенка. Малышам от 1 до 2 лет необходимо 11-14 часов сна в сутки, дошкольникам 3-5 лет - с 11:00 до 13:00, школьникам 6-13 лет - 9 часов в 11:00 и подросткам 14-17 лет требуется 8-10 часов сна. спать.

Чтобы улучшить качество сна вашего ребенка, важно предоставить ему темную комнату. Это потому, что гормон сна, мелатонин, выделяется в темноте.

Добавки для укрепления иммунной системы

добавки для повышения иммунитета детское растение эхинацея
добавки для повышения иммунитета детское растение эхинацея

Когда иммунная система вашего ребенка немного истощена, а вирусы, кажется, живут вечно, есть множество добавок, которые могут помочь. Для получения индивидуального совета по дозировке и марке добавки, которую следует давать ребенку, проконсультируйтесь с врачом.

  • Витамин А играет важную роль и помогает поддерживать иммунитет и бороться с инфекциями. Витамин Е также жизненно важен для здоровья и исцеления.
  • В дополнение к этим микроэлементам витамины C и D необходимы для общего здоровья вашего ребенка и, следовательно, могут помочь лучше бороться с болезнями.
  • Цинк - важный минерал для укрепления организма. Он обладает способностью сокращать продолжительность жизни инфекции.
  • Достоинства эхинацеи традиционно используются для поддержки иммунной системы детей старше 12 лет.

Запрет табачного дыма

защищать детей от табачного дыма укреплять иммунитет
защищать детей от табачного дыма укреплять иммунитет

Проживание в доме, где люди курят, увеличивает шансы ребенка заболеть. Пассивное курение делает детей более уязвимыми к инфекциям уха, астме и респираторным инфекциям. Дети более чувствительны, чем взрослые, потому что они дышат быстрее, а их естественная система детоксикации также менее развита. Если вы или ваш партнер абсолютно не можете бросить курить, вы можете по крайней мере значительно снизить риск для здоровья своего ребенка, делая это только вне дома.

Учите детей важности соблюдения гигиены

защита от вирусов детская гигиена мыть руки
защита от вирусов детская гигиена мыть руки

Микробы могут легко распространяться, поэтому убедитесь, что ваш ребенок ловит чихание салфеткой и прикрывает рот, когда кашляет. Мытье рук перед едой также очень важно, и им нельзя пренебрегать.

Как родитель, вы должны следить за тем, чтобы в вашем доме всегда было чисто. Обильного очищения кожи раз в неделю недостаточно, если вы хотите, чтобы бактерии были в страхе. Использование одних и тех же тряпок и губок в течение нескольких дней - большое табу, потому что они могут быть заражены миллионами патогенов всего за несколько часов. Если кто-то из членов вашей семьи заболел, вам необходимо продезинфицировать поверхности еще более тщательно, чем обычно, и мыть посуду при температуре, достаточно высокой, чтобы убить вирусы.

Используйте эфирные масла

эфирное масло эвкалипта вирус защиты от бактерий ребенок
эфирное масло эвкалипта вирус защиты от бактерий ребенок

Было показано, что масла эвкалипта и орегано обладают антибактериальными и иммуномодулирующими свойствами. Попробуйте распространить их в помещении, чтобы поддержать иммунитет всей семьи. Эвкалипт обладает бодрящим действием, а эфирное масло орегано пищевого качества можно добавлять в пищу для улучшения вкуса и защиты ребенка.

Стимулируйте иммунную систему ребенка

укрепить иммунитет ребенка грудное молоко антитела грудного вскармливания
укрепить иммунитет ребенка грудное молоко антитела грудного вскармливания

Грудное вскармливание, вероятно, является одним из лучших способов поддержать иммунную систему ребенка по мере ее развития. Грудное молоко содержит антитела и лейкоциты. Исследования показывают, что они могут увеличить умственные способности вашего ребенка и помочь защитить его от инсулинозависимого диабета, болезни Крона, колита и некоторых форм рака в более позднем возрасте.

Рекомендуемые: