Оглавление:
Видео: Рецепт смузи для похудения: 20 отличных советов
2024 Автор: Lynn Laird | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 06:45
Приближается лето, и все мы хотим сбросить несколько лишних килограммов. Увеличение ежедневной физической активности полезно не только для поддержания формы, но и для поддержания крепкого здоровья. Но чтобы ожидать хороших результатов, также необходимо внести некоторые коррективы в рацион. В дополнение к тому, чтобы избегать перекусов вне еды, вам также следует следить за тем, что вы едите, и быть осторожным, чтобы не потреблять слишком много калорий за один прием пищи. Разнообразие на тарелке важно для обеспечения всех питательных веществ, которые необходимы организму ежедневно. Учитывая нашу напряженную повседневную жизнь, сбалансированное питание часто оказывается невыполнимой задачей. Но, наслаждаясь завтраком, полным правильных питательных веществ, вы получите отличное пищеварение, заряд энергии и стройную талию. Как насчет смузи, чтобы начать выходной? Мы подготовили подборку из 20 рецептов смузи для похудения, которые идеально подходят для завтрака, чтобы начать день с правильной ноги и сжигать жир.
Какие жиросжигающие продукты можно добавлять в коктейли?
Чтобы разнообразить коктейли, экспериментируйте с фруктами, овощами и специями. Смешивая продукты из разных групп, вы сможете изобретать новые рецепты, которые лучше подходят вашему вкусу и привычкам в еде. Чтобы упростить вам задачу, мы собираемся перечислить продукты для сжигания жира, которые изменят ваш вкус смузи и ваш размер!
К фруктам относятся:
• Яблоки
• Цитрусовые: лимон, грейпфрут, апельсин
• Ананас
• Клубника
• Арбуз
• Дыня
• Киви
• Папайя
• Кокос
• Авокадо
Овощи включают:
• Салат
• Шпинат
• Красная капуста, капуста
• Сельдерей
• Перец
• Брокколи
* Помидор - едят как овощ, но с ботанической точки зрения помидор - это фрукт.
Специи:
• Корица
• Имбирь
• Куркума
• Кардамон
• Тмин
• Карри
• Перец
• Шафран
• Сумах
Рецепт смузи для похудения с бананом / черникой / красной капустой / лимоном
Ингредиенты:
• 2 банана
• 1 горсть черники
• ½ красной капусты
• 20 мл лимонного сока
• 100 мл воды
Эти ингредиенты помогут правильно вывести токсины из организма. Этот смузи не только избавит вас от токсинов, но и поможет улучшить пищеварение. Таким образом, вы быстрее похудеете.
Смузи для сжигания жира с морковью / яблоком / лимоном
Ингредиенты:
• 1 зеленое яблоко
• 2 моркови
• ½ лимона
• Небольшой кусочек имбиря
Этот рецепт смузи для похудения идеально подходит для получения плоского живота. Яблоко богат клетчаткой и пектином, которые улучшают пищеварение и обмен веществ, а также стимулируют насыщение крови кислородом. Самое приятное, что яблоко помогает растопить попадающий в организм жир.
Лимон обладает бесчисленными свойствами, включая сжигание жира. Лимонный сок помогает расщеплять жир, поэтому его легко удалить. Улучшает кровообращение и помогает уменьшить целлюлит. Это также полезно для очистки кишечника.
Рецепт смузи для сжигания жира из экзотической папайи / грейпфрута / лимона
Ингредиенты:
• ½ папайи
• 1 грейпфрут
• 20 мл лимонного сока
Грейпфрут - особенно популярный цитрусовый фрукт благодаря своим детоксикационным и жиросжигающим свойствам. Благодаря содержанию пектина и клетчатки он позволяет быстро сбросить лишние килограммы.
Рецепт смузи для похудения из грейпфрута / апельсина / клубники / йогурта
Ингредиенты:
• 1 грейпфрут
• 1 апельсин
• 50 г клубники
• 1 0% простой йогурт
• ½ стакана воды
0% бифидный йогурт - мочегонное средство, которое также помогает бороться с задержкой воды и отеками. Клубника же содержит очень мало калорий и легко успокаивает чувство голода. Кроме того, содержащиеся в них большие порции воды и клетчатки улучшают пищеварение. Точно так же клубника помогает ускорить обмен веществ и активировать сжигание жира.
Шпинат / ананас / манго / банановый смузи
Ингредиенты:
• 2 горсти шпината
• 100 г мякоти ананаса
• 100 г мякоти манго
• 2 банана
• 150 мл воды
• Кубики льда
Ананас используется во многих рецептах смузи, потому что это лучший жиросжигающий фрукт. Он богат провитамином А и клетчаткой - комбинацией, которая выводит токсины из организма и способствует пищеварению. С другой стороны, манго и бананы богаты калием и борются с задержкой воды и отеками.
Сытный зеленый смузи, стимулирующий пищеварение, яблоко / огурец / кресс-салат / мята
Ингредиенты:
• ½ огурца
• 1 яблоко
• 1 горсть кресс-салата
• 3 веточки мяты
• 300 мл воды
• 1 ст. яблочный уксус
Рецепт смузи для похудения из банана / апельсина / льняного семени
Ингредиенты:
• 1 банан
• 1 апельсин
• 2 ст. ложки семян льна
• 1 ст. кофейная спирулина (по желанию)
• ½ стакана воды
На завтрак лучше всего подойдет смузи на основе банана. В этом рецепте банан эффективен против плохого холестерина, а также полезен для защиты от некоторых видов диабета. Бананы содержат крахмал, который усиливает окисление жиров. С другой стороны, семена льна являются отличным сжигателем жира.
Банановый / ягодный / имбирный смузи для сжигания жира
Ингредиенты:
• 1 банан
• 2 горсти красных фруктов
• 1 ст. тертый имбирь
• 1 ст. ложки меда
• ½ стакана воды
Имбирь является отличным сжигателем жира. Корень способствует работе пищеварительной системы, что позволяет лучше усваивать питательные вещества. Его термогенное действие стимулирует обмен веществ, помогает удалить жиры и очистить организм, способствуя выведению токсинов.
Супер-гурманский рецепт смузи для похудения из ананаса / клубники / апельсина
Ингредиенты:
• 1 стакан мякоти ананаса
• 10 или более ягод клубники
• ½ стакана воды
• Мед (по желанию)
Смузи из яблок / куркумы / имбиря / лимона / шпината
Ингредиенты:
• 1 яблоко
• Сок половинки лимона
• 1 ст. куркума или 1 небольшой кусочек тертой свежей куркумы
• 1 небольшой кусочек тертого свежего имбиря
• 2 хорошие горсти шпината
• 1 стакан воды
• Кубики льда
Куркума - один из ингредиентов, помогающих похудеть. Корень предотвращает накопление жира и обладает термогенным действием, которое помогает сжигать жир. Кроме того, куркума может помочь при диабете, проблемах с сердцем и депрессии.
Смузи из арбуза / клубники / семян конопли / миндального молока
Ингредиенты:
• 5 стаканов свежего арбуза
• 1 стакан клубники
• 1 лайм
• 2 ст. ложки семян конопли
• ½ стакана миндального молока
Арбуз - один из фруктов, жиросжигающий эффект которого нельзя недооценивать. Вы можете съесть несколько порций, не предполагая при этом большого количества калорий. Арбуз содержит аминокислоту аргинин, которая помогает окислять глюкозу и жир, накапливающиеся в организме. Кроме того, арбуз особенно ценится за очищающее действие, которое помогает выводить токсины.
Киви / ананас / мятный смузи
Ингредиенты:
• 4 киви
• 400 г мякоти ананаса
• 3 веточки мяты
Все фрукты, содержащие витамин С, отлично сжигают жир. Киви - не исключение. Фактически, употребление продуктов, богатых витамином С, активирует карнитин. В результате активируется процесс преобразования жира в энергию.
Смузи из манго / кокосового молока / куркумы / лайма
Ингредиенты:
• 2 стакана спелого манго, очищенного и нарезанного
• Сок 2 больших лаймов
• ¾ стакана кокосового молока
• 1 стакан воды
• ½ чайной ложки. чайная ложка куркумы
• 1 щепотка черного перца
• 1 щепотка соли
• Мед (по желанию)
Кокос обладает свойством стимулировать пищеварительную систему и ускорять метаболизм в печени. Это помогает сжигать больше калорий. Такие эффекты достигаются как от натурального, так и от тертого кокоса, а также от кокосового молока и масла.
Полезный смузи из авокадо / банана / шпината / кокосового йогурта
Ингредиенты:
• 1 банан
• ½ авокадо
• 1 стакан молодого шпината
• ½ стакана кокосового йогурта
• Сок половины лимона
• 1 стакан воды
Авокадо - это пища, богатая омега-3 и мононенасыщенными жирами, которые замедляют накопление абдоминального жира.
Томатный смузи
Ингредиенты:
• 4-5 спелых помидоров
• Подсластитель на выбор
• Кубики льда
Вкусные в салатах, супах и соусах, помидоры также отлично подходят для смузи для похудения. Он способен сдерживать накопление липидов в крови и действует как очиститель от накопления жира.
Смузи из папайи / помидоров / лайма
Ингредиенты:
• 2 стакана папайи дорогой
• 1 помидор
• 1 ст. семена папайи
• 1 ч. сока лайма
• 1 стакан кокосового молока / миндального молока
• 1 ст. столовая ложка меда или стевии
• Кубики льда
Смузи для похудения из капусты / манго / персика / лимона
Ингредиенты:
• 2 стакана капусты
• 1 стакан манго
• 1 стакан персиков
• 1 ст. тертый имбирь
• 1 ½ выжатого лимона
• 1 ½ стакана воды
• 1 ст. кленовый сироп
Жиросжигающий смузи из капусты / черники / банана / миндаля
Ингредиенты:
• 150 г черники
• 130 г капусты
• ½ банана
• 10 миндальных орехов
• 1 ст. ложки какао
• 80 г овсянки
Смузи из огурцов / сельдерея / яблок / капусты
Ингредиенты:
• 2 фута сельдерея
• ½ огурца
• 2 яблока
• 3 листа мангольда
• 2 листа капусты
Малиновый / свекольный / мятный смузи
Ингредиенты:
• 200 г свежей малины
• 70 г вареной свеклы
• Несколько листиков мяты
• 150 мл растительного молока по вашему выбору
• Подсластитель по вашему выбору
Рекомендуемые:
Рецепт смузи для похудения: 3 варианта, которые стоит попробовать
Deavita предлагает вам приготовить рецепт смузи для похудения. Для этого просто следуйте нашим пошаговым инструкциям. Кроме того, мы отобрали 3 самых вкусных смузи
Рецепт разноцветного многослойного смузи идеально подходит для лета
Ничто так не добавляет летней атмосферы, как радуга в стекле! Вот и предлагаем вам свои идеи по рецепту «слоеного» смузи, - говорит
Рецепт полезного смузи: каждая проблема - чудесный фруктовый смузи
Что еще вы можете пожелать, чем рецепт вкусного, полезного и очень простого в приготовлении смузи? Следующие идеи дадут вам много
Рецепт фруктового и овощного смузи - полезные смузи
Свежие фруктовые и овощные смузи, богатые витаминами и питательными веществами, являются прекрасным дополнением к здоровому питанию. Рецепт смузи
10 отличных советов и идей для изготовления вазона своими руками
Наши советы и идеи своими руками помогут вам сделать красивый цветочный горшок! Материалы, которые вы можете использовать, не дорогие и