Оглавление:
- Что именно представляет собой растение моринга?
- Польза для здоровья от моринги
- Польза моринги для кожи
- Может ли Моринга очищать воду?
- Есть ли побочные эффекты и кому не подходит Моринга?
Видео: Краткий обзор преимуществ Moringa
2024 Автор: Lynn Laird | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 06:45
Тенденция супер-еды не переставала нас покорять уже много лет. Сушеные ягоды годжи, куркума, спирулина и другие виды водорослей, баобаб и др.: ингредиенты, которые мы используем во многих рецептах полезных смузи. И в этом контексте сегодня мы представляем вам новую тенденцию в области питания, которая заслуживает особого внимания. Растение Моринга, также известное как древо жизни, произрастающее в Индии и Шри-Ланке, веками использовалось в восточных культурах для лечения различных заболеваний. Итак, прежде чем сделать решительный шаг, важно сначала узнать о преимуществах моринги и возможных побочных эффектах.
Что именно представляет собой растение моринга?
Не случайно Морингу называют деревом жизни. В этом чудо-растении очень много витаминов, минералов и антиоксидантов. Более того, он содержит девять аминокислот, необходимых для правильного функционирования человеческого организма. Альтернативная медицина использует морингу для снижения высокого кровяного давления, снятия головных болей, укрепления иммунной системы и многого другого. Также важно отметить, что есть научные исследования преимуществ моринги, но большинство из них основано на тестах на животных. Поэтому потребуются дальнейшие исследования.
Спелые семена и листья моринги, а также ее цветы, кора и корни съедобны. Это чудо-растение, которое чаще всего доступно в виде порошка или в качестве пищевого дополнения в виде порошка, прекрасно сочетается с карри, салатами и тушеными блюдами во многих кулинарных блюдах. Вкус листьев моринги напоминает шпинат, а вкус порошка похож на другие зеленые суперпродукты, такие как маття или спирулина. Кроме того, исследование, опубликованное в журнале "Food Science and Human wellness", показало, что моринга обеспечивает следующие питательные вещества:
- В 17 раз больше кальция, чем в коровьем молоке
- В 15 раз больше калия, чем в бананах
- В 4 раза больше белка, чем в яйцах
- В 10 раз больше витамина А, чем в моркови
- В 25 раз больше железа, чем в шпинате
Однако эта пищевая ценность относится только к свежим листьям, а не к порошку или чаю.
Польза для здоровья от моринги
В традиционной медицине семена моринги используются для лечения боли в желудке, суставов, нарушений зрения, а также для улучшения пищеварения. Листья и стебли растения использовались как лекарство от диабета, астмы, бронхита, анемии и других болезней. Он также обладает мощным антибиотическим действием, что позволяет ему бороться с широким спектром патогенов, а именно с Salmonella typhimirium, Candida albicans и Helicobacter pylori. Итак, давайте рассмотрим основные преимущества Moringa в следующих абзацах!
- Моринга и диабет 2 типа: недавние научные исследования подтвердили, что это чудесное растение может быть очень эффективным в борьбе с диабетом. Исследование, опубликованное в 2018 году, показало, что ежедневное употребление 8 граммов порошка моринги в течение 40 дней снижает уровень сахара в крови на 28%.
- Воздействие на сердечно-сосудистые заболевания: исследование на крысах в 2019 году подтвердило, что моринга может снизить высокое кровяное давление.
- Астма и другие респираторные заболевания: исследование, проведенное журналом «Frontiers in Pharmacology», показало, что ежедневный прием 4 граммов порошка моринги в течение 3 недель способствует уменьшению симптомов астмы и улучшает функцию легких.
- Анемия: хронические заболевания, недоедание, инфекции, дефицит железа - анемия возникает в результате различных причин, чаще всего страдают женщины в возрасте от 18 до 40 лет. Считается, что в качестве одного из основных ингредиентов моринги железо и фолиевая кислота полезны при лечении анемии.
- Преимущества моринги для иммунной системы: укрепление вашей иммунной системы имеет решающее значение для эффективной защиты от инфекций и болезней. И в этом контексте листья моринги являются отличным источником витамина А и железа: двух важнейших элементов для правильного функционирования иммунной системы.
- Оптимизация мышечного роста: для поддержания хорошей физической формы необходима диета, богатая аминокислотами. И как уже упоминалось, моринга содержит все 9 незаменимых аминокислот. Более того, его листья на 30% состоят из белка, который способствует росту мышц. Даже люди, которые регулярно занимаются спортом, могут воспользоваться преимуществами моринги.
- Воздействие на стресс и депрессию: исследование 2011 года, опубликованное в Исследовательском журнале фармакологии и фармакодинамики, подтвердило, что листья дерева моринга являются мощным природным адаптогеном. К сведению, адаптогены - это травы с расслабляющим действием, которые веками использовались в аюрведической и китайской медицине для снижения стресса и улучшения внимания и концентрации.
- Идеальный источник растительного белка: веган, вегетарианец или просто хотите сократить потребление мяса, поиск хорошего источника растительного белка может стать головной болью. И вот тут-то и появляется чудо-растение: 1 столовая ложка порошка моринги обеспечивает 3 грамма белка и гораздо больше железа, чем шпинат.
Польза моринги для кожи
Благодаря высокому содержанию витаминов A и B, Moringa делает кожу сияющей и здоровой, защищая клетки кожи от окислительного стресса и борясь со свободными радикалами. Они появляются из-за загрязнения воздуха, неправильного питания и пребывания на солнце. Они повреждают клетки и вызывают преждевременное старение кожи.
Но польза от моринги для кожи далеко не исчерпана. Это чудо-растение слишком богато антиоксидантами и зеатином - двумя ключевыми элементами, которые гарантируют более быструю регенерацию кожи и дополнительно нейтрализуют окислительный стресс и процессы старения.
Может ли Моринга очищать воду?
Помимо использования в качестве суперпродукта и лекарственного растения, дерево жизни имеет еще одно удивительное применение. Семена моринги действуют как естественные коагулянты и поэтому могут использоваться для очистки воды. Более того, исследование 2014 года показало, что семена убивают почти 100% бактерий и вирусов, обнаруженных в загрязненной воде.
Будьте осторожны, выбирайте только качественную продукцию! Поскольку рынок кишит всевозможными продуктами Moringa, мы рекомендуем вам проверить ингредиенты и убедиться, что они получены из органических источников без пестицидов. Учтите, что порошки и таблетки производятся в разных странах и поэтому их качество может сильно различаться.
Есть ли побочные эффекты и кому не подходит Моринга?
Несмотря на то, что преимущества моринги многочисленны, в целом растение классифицируется как очень здоровое и не представляет особой опасности, рекомендуется проявлять большую осторожность в следующих случаях:
- Беременным или кормящим женщинам следует проконсультироваться со своим врачом перед употреблением моринги, потому что ее цветы и корень содержат химические вещества, которые могут вызвать проблемы.
- Поскольку это чудо-растение снижает уровень сахара в крови и гипертонию, употреблять его не рекомендуется, если вы принимаете лекарства от диабета или артериального давления. Поэтому очень важно сначала проконсультироваться с врачом.
- При употреблении в больших количествах моринга может вызвать диарею и расстройство желудка. Чтобы помочь организму привыкнуть к нему, специалисты в области здравоохранения рекомендуют начинать с небольших количеств. Чтобы избежать побочных эффектов, суточную дозу следует постепенно увеличивать: достаточно 1/2 - 1 чайной ложки в день.
- Люди, которые получают достаточно железа из своего рациона, также должны обращать внимание на потребление моринги. Хотя дефицит железа опасен, слишком много железа в организме может привести к проблемам с пищеварением, таким как запор, рвота и тошнота.
Рекомендуемые:
Зеленая патока - 10 главных преимуществ медового сиропа для здоровья
Вам не нужно иметь нечистую совесть каждый раз, когда вы прибегаете к патоке, если это зеленая патока … вот почему
Подключенная домашняя сигнализация: обзор преимуществ
Нет ничего лучше безопасности ваших близких! Подключенная домашняя сигнализация - ваш надежный союзник, который защитит вас в случае проблемы или вторжения
Кактусовое масло: 15 преимуществ суккулентов
За исключением растения с опасными шипами и великолепными цветами, кактус является основой известного кактусового масла, которое полезно для кожи и волос
Обзор преимуществ цитрусовых в зимний сезон
Когда арбуз, персики, абрикосы и маленькие красные плоды исчезают из прилавков огородников, их выгодно заменяют цитрусовые! Итак, чтобы укрепить свой иммунитет и дать организму заряд бодрости зимой, воспользуйтесь многочисленными преимуществами цитрусовых
Современная I- и U-образная кухня - обзор преимуществ, ограничений и существующих решений
Г-образная, линейная, П-образная, с островком или без … способов спроектировать современную кухню так много, что невозможно не воспользоваться ими