Оглавление:

6 советов, которые нужно учитывать, чтобы снизить риск рака
6 советов, которые нужно учитывать, чтобы снизить риск рака

Видео: 6 советов, которые нужно учитывать, чтобы снизить риск рака

Видео: 6 советов, которые нужно учитывать, чтобы снизить риск рака
Видео: Подбор антикоагулянтной терапии пожилому пациенту с ФП и коррекция мод. факторов риска кровотечений 2024, Марш
Anonim

Несколько дней назад Всемирная организация здравоохранения объявила о тревожном росте случаев рака во всем мире. Согласно анализу, они будут продолжать расти и даже достигнут 81% в бедных странах из-за отсутствия средств профилактики, скрининга и лечения. Однако есть несколько хороших вещей, которые вы можете делать в повседневной жизни, чтобы снизить риск рака.

Избавьтесь от некоторых вредных привычек, чтобы снизить риск рака

снизить риск рака хорошие дела
снизить риск рака хорошие дела

Отказаться от вредных привычек, перейти на здоровую диету, немного больше заниматься спортом и пройти вакцинацию: это то, что нужно делать для успешной профилактики рака. Давайте рассмотрим их более подробно и рассмотрим несколько советов, которые нельзя упускать из виду.

Снизить потребление алкоголя

ВОЗ указывает, что алкоголь является одним из основных факторов, вызывающих десять типов рака, помимо многих других заболеваний, с которыми он связан. Согласно статистике Организации, алкогольные напитки являются причиной 4-5% смертей от рака. Даже самое умеренное потребление связано с большим или меньшим риском. Поэтому мы ведем жизнь без алкоголя и наслаждаемся крепким здоровьем!

Бросить курить

2,4 миллиона пациентов ежегодно умирают от рака, связанного с курением. Более того, по оценкам ВОЗ, он несет ответственность как минимум за 20 типов рака! Скорее тревожные цифры, которые побуждают к немедленным действиям. Так что вытолкните последнюю сигарету, бросьте курить и проведите остаток жизни в отличной форме!

Сосредоточьтесь на здоровом питании

профилактика рака советы по здоровому питанию
профилактика рака советы по здоровому питанию

Мы все согласны с тем, что здоровое питание - это ключ к улучшению физического и психического здоровья. Но это может даже повлиять на риск рака. И в этом контексте Всемирная организация здравоохранения советует включать в свое меню больше цельнозерновых, а также бобовых, фруктов и овощей. С другой стороны, мы отказываемся сахару, жирам, обработанному мясу и красному мясу слишком соленой пище.

Больше физических нагрузок

В сочетании с неправильным питанием недостаток физической активности может вызвать ожирение, что увеличивает риск рака. Регулярно занимаясь спортом, вы можете предотвратить некоторые виды рака, такие как рак толстой кишки, груди, почек, легких, яичников и т. Д.

Сделать прививку

ВОЗ рекомендует вакцинацию против инфекций, которые, как известно, вызывают большое количество рака, особенно в бедных странах. Это гепатит В и папилломавирус.

Защити себя от солнца

советы по профилактике рака от солнца
советы по профилактике рака от солнца

Оптимальная защита от солнца значительно снижает риск рака кожи. Важно избегать пребывания на солнце с 10 до 16 часов, закрывать открытые участки и запрещать использование соляриев и солнечных лучей. Солнцезащитные кремы с SPF 50+ просто необходимы!



Рекомендуемые: