Оглавление:

Поддерживайте здоровье кишечника с помощью правильных продуктов
Поддерживайте здоровье кишечника с помощью правильных продуктов

Видео: Поддерживайте здоровье кишечника с помощью правильных продуктов

Видео: Поддерживайте здоровье кишечника с помощью правильных продуктов
Видео: 8 Продуктов, в Которые Влюблен Ваш Кишечник (Побалуйте его) 2024, Марш
Anonim

Существует множество факторов, которые могут нарушить баланс микробиоты и, следовательно, нарушить нашу повседневную жизнь. Кишечник играет важную роль в переработке токсичных отходов, а также предотвращает попадание многих канцерогенов в организм человека. Вот почему так важно заботиться о здоровье кишечника. И для этого важно употреблять продукты, которые помогают пищеварению, а также избегать тех, которые ему вредят.

Какие продукты есть, чтобы улучшить здоровье кишечника?

здоровая пища для кишечника, чтобы сосредоточиться на здоровье
здоровая пища для кишечника, чтобы сосредоточиться на здоровье

Побалуйте свой кишечник здоровой пищей - это чрезвычайно полезная процедура для вашего благополучия. В основном это фрукты и овощи, а также продукты, богатые клетчаткой.

Волокна

Растворимые или нерастворимые волокна способствуют гармонии и разнообразию микробиоты. Рекомендуется ежедневная доза 25-30 граммов. К продуктам, богатым клетчаткой, относятся цельнозерновые, бобовые, фрукты и овощи со съедобной кожицей и многое другое. Не забывайте чиа, эти чудесные маленькие семена с тысячей полезных свойств для общего здоровья. Например, чашка хорошей воды с чиа будет стимулировать кишечную флору.

Свекла

Свекла - один из полезных для печени продуктов - помогает кишечнику избавляться от продуктов жизнедеятельности, производимых организмом. Помимо того, что эта овощная трава очень богата антиоксидантами, она также содержит железо, магний и витамины A, K, B2, C и E.

Черная редька

черная редька кишечная флора полезная еда советы
черная редька кишечная флора полезная еда советы

Это сверхчищающая пища с антисептическими свойствами, которая не только способствует здоровью кишечника, но и идеально подходит для детокс-диеты. Черная редька считается суперпродуктом, она действует как очиститель и защищает от токсичных веществ.

Лимон

Никакие другие фрукты или овощи не достойны замены Его Величества Лимона! Обладая очень высоким содержанием витамина С, он также очень полезен для здоровья кишечника благодаря своей роли очистителя. Более того, чашка лимонной воды утром стимулирует кишечник и помогает подготовиться к пищеварению.

Артишок

Артишок - еще одно важное овощное растение, очищающее кишечную флору. Специалисты советуют употреблять его в свежем виде и использовать воду для приготовления супов.

Советы, которых следует избегать для хорошего здоровья кишечника

продукты для здоровья кишечника, которых следует избегать
продукты для здоровья кишечника, которых следует избегать

Да, предпочтение в продуктах, полезных для кишечной флоры, всегда является хорошей идеей, но вы также должны подумать об ограничении потребления определенных продуктов, которые имеют тенденцию действовать как раздражители. Речь, в частности, идет о кофе и алкоголе, которые действительно агрессивны для слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта.

Увеличивая риск рака толстой кишки, также следует ограничить потребление красного мяса. Это также относится к сладким продуктам, которые могут привести к обеднению флоры, а также к воспалению жировой ткани.

Рекомендуемые: