Оглавление:

Вода чиа: детокс-напиток с тысячей полезных для здоровья
Вода чиа: детокс-напиток с тысячей полезных для здоровья

Видео: Вода чиа: детокс-напиток с тысячей полезных для здоровья

Видео: Вода чиа: детокс-напиток с тысячей полезных для здоровья
Видео: Этот Вечерний Напиток Уберет Жир на Животе Всего за Одну Ночь 2024, Марш
Anonim

Богат клетчаткой, полезен для сердца, укрепляет кости и зубы, помогает похудеть… это лишь некоторые из преимуществ семян чиа. Поэтому неудивительно, что они вторглись в мир здорового питания и стали абсолютными фаворитами диетологов. Будь то завтрак, чтобы начать день с бодрости, здоровый легкий десерт для детей или изысканные закуски, в этих маленьких семенах, упакованных с полезными вещами, есть все! И после того, как мы представили вам пудинг с чиа и его вариации, сегодня мы сосредоточимся на другом способе приготовления, который очень полезен для организма: воде чиа. Сосредоточьтесь!

Семена чиа: происхождение и общие сведения

факты происхождения семян чиа общая информация
факты происхождения семян чиа общая информация

За последние пять лет суперпродукты вызвали повальное увлечение во всем мире. Многие рестораны, особенно соковыжималки, решили включить в свое меню капусту, авокадо и кокосовое масло. И семена чиа не исключение! Упакованные с полезными вкусностями и крошечные по размеру, они идеально подходят для добавления в коктейли, йогуртовые парфе и бесчисленные диетические десерты. Но откуда они?

семена чиа интересные факты происхождение
семена чиа интересные факты происхождение

Семена чиа, получившие научное название Salvia hispanica, возникли в Мексике и были важным источником пищи для ацтеков, а также для многих мексиканских народов. Они взращивали их для получения многих преимуществ, включая выносливость и силу духа. Согласно некоторым данным, Salvia hispanica употреблялась в пищу жареной или измельченной и считалась третьим по величине источником растительной пищи после кукурузы и фасоли.

Преимущества семян чиа или зачем употреблять воду чиа в повседневной жизни?

Преимущества семян чиа против усталости
Преимущества семян чиа против усталости

Будь то полезный смузи, изысканный десерт или просто вода чиа, эти маленькие чудо-семечки не перестают удивлять любителей здорового питания. Помимо того, что они богаты клетчаткой, они являются одними из самых популярных продуктов от усталости. Итак, давайте более подробно рассмотрим некоторые преимущества чиа в следующих абзацах.

Чиа и сила клетчатки: хорошее здоровье кишечника гарантировано

польза для здоровья кишечника с высоким содержанием клетчатки
польза для здоровья кишечника с высоким содержанием клетчатки

Семена чиа, очень богатые клетчаткой, гарантируют хорошее здоровье кишечника и помогают снизить кислотность в желудке. Помимо того, что они полезны для холестерина, они являются естественным средством от запоров и помогают уменьшить воспаление в пищеварительном тракте. Двух столовых ложек чиа в день достаточно для ежедневного потребления клетчатки.

Семена чиа для похудения: как они работают?

семена чиа для похудения обладают успокаивающими свойствами
семена чиа для похудения обладают успокаивающими свойствами

Да, семена чиа очень маленькие по размеру, но обладают невероятно насыщающими свойствами. Благодаря высокому содержанию белка и клетчатки, а также способности увеличивать объем в кишечнике они быстро утоляют голод. Так вы чувствуете, что хорошо питаетесь, и у вас меньше желания перекусывать в течение дня. Действительно, высокий уровень омега-3 жирных кислот и альфа-линолевой кислоты, содержащихся в семенах, способствует снижению веса. Вода из чиа, образуя своего рода гель, переваривается дольше, что делает ее отличным способом эффективно похудеть.

Вода чиа для предотвращения диабета и сердечно-сосудистых заболеваний

вода чиа профилактика диабета и сердечно-сосудистых заболеваний
вода чиа профилактика диабета и сердечно-сосудистых заболеваний

Сильное присутствие волокон и желатиновый слой, образованный чиа, способствует замедлению усвоения углеводов во время пищеварения. Таким образом, уровень сахара в крови стабилизируется, чтобы предотвратить внезапные скачки уровня сахара. Более того, есть много источников, утверждающих, что увеличение потребления клетчатки снижает кровяное давление и уровень холестерина. Недавние исследования показывают, что пищевые волокна могут играть роль в регулировании иммунной системы и воспаления, что может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Высокое содержание омега-3 для оптимальной защиты сердца

полезные свойства воды чиа с омега-3 для здоровья сердца
полезные свойства воды чиа с омега-3 для здоровья сердца

Знаете ли вы, что чиа обладает исключительным содержанием омега-3? Действительно, это намного выше, чем у семян льна и лосося. Таким образом, эти полезные жиры

способствуют регулированию кровяного давления и снижению уровня триглицеридов, улучшая при этом эластичность сосудов.

Более крепкие зубы и кости

польза для здоровья от воды чиа для здоровья зубов и костей
польза для здоровья от воды чиа для здоровья зубов и костей

Две столовые ложки семян чиа обеспечивают около 13% дневной нормы кальция, элемента, отвечающего за здоровье костей и зубов. Вода из чиа - хороший союзник против остеопороза, также является отличным вариантом для людей с непереносимостью лактозы.

Важный источник белка

чиа важный источник здорового белка
чиа важный источник здорового белка

Белки, играющие важную роль в питании человека, способствуют обновлению клеток, а также образованию тканей. А если вы придерживаетесь вегетарианского или веганского образа жизни и хотите включить в свое меню больше растительного белка, не стесняйтесь делать ставку на хорошую чашку воды с чиа!

Антиоксиданты для кожи, питаемые изнутри

вода чиа для увлажнения кожи антиоксиданты
вода чиа для увлажнения кожи антиоксиданты

Есть много исследований, показывающих, что красота исходит от тарелки, и на то есть веские причины! Здоровое и сбалансированное питание помогает нам сохранять хорошее здоровье как внутри, так и снаружи. И в этом контексте антиоксиданты, содержащиеся в чиа, предотвращают образование свободных радикалов, которые способствуют старению клеток кожи. Таким образом, употребление этих семян питает вашу кожу изнутри и сохраняет ее здоровой и молодой.

Хороший сон

оптимальный сон благодаря гормонам серотонина и мелатонина чиа
оптимальный сон благодаря гормонам серотонина и мелатонина чиа

Вам нужно оптимизировать свой сон? Так что сделайте ставку на семена чиа, вклад которых в триптофан (кислота, вырабатывающая гормоны сна: серотонин и мелатонин) позволяет вам расслабиться и лучше спать.

Вода с чиа - это новая лимонная вода?

идеи приготовления рецептов воды чиа
идеи приготовления рецептов воды чиа

Обладая множеством полезных для здоровья свойств, лимонная вода - это простой, но очень эффективный утренний ритуал, покоривший многих людей. Но другое чудо-зелье обещает свергнуть его. Это, конечно, вода чиа, которая дает нам лучшее здоровье, гораздо больше энергии и сублимированную кожу. И в этом ключе, давайте, наконец, перейдем к разнообразным рецептам, адаптированным к каждому вкусу и предпочтению.

4 рецепта бодрости утром

рецепты воды чиа улучшают утренний распорядок дня
рецепты воды чиа улучшают утренний распорядок дня

Вот 5 популярных способов приготовить воду из чиа, как и было обещано! Как есть или в сочетании со свежими фруктами, палочками корицы, мятой перечной или с добавлением подсластителя… вы избалованы выбором!

Чиа Фреска для оптимального увлажнения

как приготовить напиток Chia Fresca
как приготовить напиток Chia Fresca

Необходимые ингредиенты:

• 2 стакана воды или кокосовой воды

• 1,5 столовой ложки семян чиа

• 1/2 столовой ложки свежего лимонного сока

• Подсластитель по вкусу (например, 1/2 столовой ложки кленового сиропа)

Подготовка:

Смешайте чиа с водой в емкости по вашему выбору и хорошо перемешайте. Отложите на 10 минут, чтобы семена «набухли». Затем добавьте лимонный сок и подсластитель и перемешайте.

Предупреждение: семена быстро скапливаются на дне контейнера, не стесняйтесь встряхивать или перемешивать.

Детокс-вода с чиа

очищающая вода с чиа очищает тело лимонная утренняя рутина
очищающая вода с чиа очищает тело лимонная утренняя рутина

Освежающая и полезная для организма, детокс-вода стала настоящим поводом для моды в последние годы. Сегодня редакция предлагает вам довольно интересный вариант, перед которым вы не устояли: вода чиа для очищения организма! Очень похоже на рецепт, описанный выше, для этого требуется всего лишь смешать около 300 мл воды с 1 ст. чиа в стеклянной таре с крышкой. Хорошо встряхните и отложите. Когда семена увеличатся вдвое, добавьте сок лайма, который обладает отличными противовоспалительными свойствами. Принимать утром натощак.

Вода чиа со вкусом фруктов

полезные рецепты комбинации фруктов и воды чиа
полезные рецепты комбинации фруктов и воды чиа

Как упоминалось выше, вода чиа очень универсальна и может сочетаться со многими ингредиентами, а именно с фруктами и травами. Не стесняйтесь оставлять их в

контейнере на весь день и просто залейте фильтрованной водой, добавляя еще чиа. Итак, вот три комбинации, которые стоит попробовать без промедления:

1. Лимон + мята + чиа.

2. Апельсин + клубника + чиа.

3. Огурец + базилик + чиа.

Рецепт воды с имбирем и чиа

полезный рецепт воды чиа с имбирем
полезный рецепт воды чиа с имбирем

Ингредиенты на 6 порций:

• 8 чашек воды

• 1 кусок очищенного корня имбиря (примерно 7-9 см)

• Сок 2 апельсинов

• 6 чайных ложек семян чиа

• Сок 2 лимонов

• Листья мяты и клубника

Инструкции:

1. Нарежьте имбирь кольцами и поместите кусочки в кувшин, наполненный водой. Дайте настояться всю ночь.

2. Перелейте настоянную воду в другую емкость с помощью дуршлага.

3. Затем влейте апельсиновый сок и сок лайма. Смешайте и поставьте в холодильник или немедленно употребите.

4. Когда будете готовы к употреблению, добавьте чиа, листья мяты и клубнику. При желании добавьте несколько кубиков льда.

Рекомендуемые: