Оглавление:

Цифровой детокс: зачем он нам?
Цифровой детокс: зачем он нам?

Видео: Цифровой детокс: зачем он нам?

Видео: Цифровой детокс: зачем он нам?
Видео: "Чудо техники": зачем нужен цифровой детокс и как выбрать лучшую зубную пасту? (06.10.2019) 2024, Марш
Anonim

Можете ли вы представить себе, какой была бы ваша жизнь без цифровых инструментов? Возможно, вы слышали о цифровом детоксе или «киберминимализме» раньше. Еще нет ? Мы заверяем вас, что эти два термина будут становиться все более и более общими, учитывая, что новые технологии не перестают занимать место в нашей повседневной жизни. Сегодня 2,87 миллиарда человек в мире владеют смартфонами. И мобильный телефон не перестает развиваться, его тоже используют. В этой статье мы открываем ящик Пандоры с инструментами электронной связи, чтобы выявить «великие несчастья», скрытые внутри.

Что такое цифровой детокс?

цифровой детокс на определенный период
цифровой детокс на определенный период

Цифровая детоксикация (цифровая детоксикация) - это растущее явление. Это период времени, в течение которого человек воздерживается от использования электронных устройств связи, таких как смартфоны, планшеты и компьютеры, чтобы уменьшить стресс и способствовать социальным взаимодействиям в физическом мире. Да, физический мир! Нам кажется необходимым и законным сделать эту точность, поскольку мы живем в двух разных мирах одновременно: виртуальном и физическом. Если человек может позволить себе роскошь тратить свое время, имея в виду, что у нас только одна жизнь, это совсем другой вопрос …

Неужели ситуация настолько тревожна?

зависимость от социальных сетей
зависимость от социальных сетей

Пристрастие к смартфонам теперь идентифицируется как психическое расстройство под названием «номофобия». В исследовании, опубликованном в прошлом году в NeuroRegulation, утверждается, что зависимость от смартфонов может вызывать симптомы, аналогичные симптомам наркозависимости.

пара смотрит на свои смартфоны
пара смотрит на свои смартфоны

Давайте начнем с цитирования некоторых тревожных статистических данных, которые помогут вам представить себе серьезность этой катастрофы:

• Французы проводят в среднем 4 часа в день за своими смартфонами или компьютерами.

• пользователи смартфонов обращаются к ним каждые 7 минут 30 в среднем.

• 23% предпочитают быть обнаженными на публике, чем без устройства.

• 26% смотрят в свой телефон, переходя улицу.

Это не только тревожно, это опасно! Зависимость от смартфонов угрожает нашему физическому и психическому здоровью.

цифровая детоксикация способствует снижению стресса
цифровая детоксикация способствует снижению стресса

Смартфоны негативно влияют на качество сна. Людям, которые связаны вечером перед сном, труднее заснуть, они чаще страдают нарушениями сна и нуждаются в большем времени на восстановление в выходные дни. Это связано с тем, что синий светодиодный свет, излучаемый экранами, оказывает стимулирующее действие на мозг, что способствует бодрствованию.

Каковы эффекты воздействия экрана на самых маленьких?

ребенок перед компьютером держит телефон в руке
ребенок перед компьютером держит телефон в руке

Но скажем несколько слов о наиболее уязвимой группе - детях от 12 до 24 месяцев. Воздействие на их неврологическое, социальное и языковое развитие может быть очень серьезным. Многие исследования, проведенные в последние годы, указывают на связь между языковыми расстройствами и воздействием экрана у детей этого возраста.

первичные расстройства экспрессивной речи
первичные расстройства экспрессивной речи

Исследование, в котором приняли участие 900 детей в возрасте 18 месяцев, показало тревожные результаты. Родители заполнили анкету, в которой указали время, которое малыши проводят перед экраном в день. Оказывается, 20% детей в среднем проводят 28 минут в день. Исследование показало, что дополнительные 30 минут экранного времени в день увеличивают риск задержки выразительной речи на 49%. Помимо языковых расстройств, какие еще последствия это может иметь, если мы пренебрегаем этими тревожными цифрами? Гиперактивность, нарушения сна, дефицит внимания, трудности с концентрацией внимания, пассивные отношения с окружающим миром и т. Д.

ребенок держит мобильный телефон
ребенок держит мобильный телефон

Так как же объяснить эти негативные эффекты? В течение этого сенсомоторного периода развития (от 12 до 24 месяцев) настоящая лингвистическая ванна и ее эмоциональные и коммуникативные аспекты гораздо богаче для изучения языка, чем изображения на экране. Детям необходимо взаимодействие со взрослыми и со своим окружением, чтобы учиться. Перед экраном ребенка привлекают свет и шумы, затрагивающие его пять органов чувств, но у него нет ощущения возможности действовать в соответствии с тем, что он видит, и, следовательно, он остается в состоянии пассивного зрителя.

Зачем покидать виртуальную среду обитания на определенный срок?

рука держит сотовый телефон
рука держит сотовый телефон

У взрослых мотивация к цифровой детоксикации различна. В некоторых случаях пользователи видят, что электронные устройства связи потребляют слишком много времени и энергии, и они хотят вернуть себе контроль над своей жизнью и временем. Другие опасаются нарушения их конфиденциальности. Например, на рабочем месте постоянное использование этих инструментов снижает производительность и увеличивает стресс.

Вы пристрастились к своему смартфону?

пристрастие к смартфону психическое расстройство
пристрастие к смартфону психическое расстройство

Просто ответьте на простой вопрос: как вы себя чувствуете, когда обнаруживаете, что забыли дома свой смартфон? Разочарован? Отключены от мира? У вас учащается дыхание? Ускорение пульса? Вы стали жертвой панической атаки? Если вы дали утвердительный ответ на эти вопросы, то весьма вероятно, что вы стали рабом своего смартфона.

где моя мобильная фотография из фильма 300
где моя мобильная фотография из фильма 300

Психологи единодушны в том, что пристрастие к устройствам с цифровой связью чаще всего вызвано какими-то недостатками. Чем еще можно объяснить популярность социальных сетей? Социальные сети отвечают трем человеческим потребностям, которые лежат в основе этой зависимости: принадлежность к группе, привязанность и признание. Если кто-то из них не удовлетворен, «виртуальное я» становится простым способом компенсировать это путем создания другой идентичности, отличной от того, кем вы являетесь на самом деле.

виртуальное Я
виртуальное Я

По словам врачей, люди, зависимые от телефонов, предрасположены к депрессии и тревоге из-за химического дисбаланса в их мозгу. Пользователи становятся зависимыми, когда предпочитают виртуальные отношения отношениям в физическом мире. Вот почему часто говорят, что смартфоны разрушили социальные отношения.

Цифровой детокс: инструкция по применению:

цифровой детокс для снятия стресса
цифровой детокс для снятия стресса

Хотите попробовать жить без мобильного телефона? Мы поможем вам практическими советами, которые сделают переходный период более сносным. Начните с изменения своего отношения: вы не офлайн! Это шанс восстановить связь с самим собой!

женщина смотрит в небо
женщина смотрит в небо

Первое, что нужно сделать, чтобы выжить в критический период, - это отключить push-уведомления и установить определенное время для ответа на сообщения и электронные письма, чтобы вы могли сосредоточиться на своих важных задачах в течение дня. Остальное время. Вы также можете удалить ненужные приложения.

зависимость от смартфона вызывает симптомы, похожие на наркоманию
зависимость от смартфона вызывает симптомы, похожие на наркоманию

Есть отели, предлагающие пакеты без экрана или Интернета. У входа изымают мобильные телефоны, а взамен гостям предлагают расслабляющие ванны, массаж и занятия спортом. После того, как мучительный шаг будет преодолен, для сохранения хороших привычек специалисты советуют купить будильник, чтобы утром не смотреть в смартфон.

просыпаться без мобильного телефона
просыпаться без мобильного телефона

Постарайтесь максимально использовать свободное время, которое вы заново открыли для себя, читая хорошую книгу или готовя еду. Это поможет вам избежать рецидива. И, наконец, если вас соблазняет идея снова взять смартфон в руки, задайте себе вопрос: «С кем я хочу быть связан: с моей семьей или с незнакомцами?»"

взаимодействие ребенка с окружающей средой способствует обучению
взаимодействие ребенка с окружающей средой способствует обучению

Тем не менее, мы можем заключить, что стоит пересмотреть наши отношения с нашим электронным спутником, потому что это прежде всего инструмент, не так ли? Ничего более. Это не продолжение твоей руки! Так зачем отдавать ему более важное место в своей жизни?

экран смартфона
экран смартфона

В любом случае, временная непривязанность, какой бы короткой она ни была, позволила бы уму реинтегрироваться в свое естественное окружение, размышлять, созерцать мир, рассматривать все мелочи, которые мы не часто замечаем своими глазами. экран, или просто взглянуть на небо, короче жить здесь и сейчас! А вы, с каких пор вы не проверяли полученные уведомления и сообщения?

Рекомендуемые: