Оглавление:

Хрононутриционная диета - рецепты, преимущества и недостатки
Хрононутриционная диета - рецепты, преимущества и недостатки

Видео: Хрононутриционная диета - рецепты, преимущества и недостатки

Видео: Хрононутриционная диета - рецепты, преимущества и недостатки
Видео: О самом главном: Эпоха СУПЕРБАКТЕРИЙ, КЕТО-ДИЕТА для похудения, мифы о ВАРИКОЗЕ 2024, Марш
Anonim

Диета 1200 калорий, плотоядность, кетогенная диета, тонон, пеган и т. Д. … новинок на рынке диетических продуктов множится с каждым днем! Эффективные или нет, но большинство диет основано на том, чтобы просто убавлять числа, отображаемые на шкале, а не на принципах здоровья. В 1986 году французский диетолог решил пойти дальше, объединив потребности организма в питательных веществах со здоровым и сбалансированным питанием. Как? »Или« Что? Разработав диету хронического питания! Диета, подписанная доктором Аленом Делабосом, - это больше, чем метод похудания, она основана на разумном потреблении хорошей пищи и правильных пропорциях в зависимости от времени суток, когда эти продукты усваиваются более эффективно. Другими словами, важно не столько то, что мы потребляем,а в какое время мы его потребляем! День, меню, преимущества и недостатки для тела… узнайте все, что вам нужно знать о часах еды от доктора Делабоса, прежде чем начать.

Хрононутриционная диета: пищевые часы доктора Делабоса, благодаря которым килограммы летят

что есть во время программы хронического питания идея ежедневного меню
что есть во время программы хронического питания идея ежедневного меню

Что такое хроническая диета и какова ее история? После того, как он бросил курить, доктор Делабос впервые в жизни столкнулся с проблемой веса. Следовательно, он решает приступить к нескольким планам и диетам, чтобы сбросить лишние килограммы. Разочарованный, уставший и находящийся на грани депрессии, знаменитый врач-диетолог по совету жены решает использовать свой гериатрический опыт, чтобы перестать набирать вес. Поэтому он начинает замечать, что чем больше он меняет порядок приема пищи, уменьшая количество еды в течение дня, тем больше он голоден ночью. Точно так же он замечает, что, потребляя одно и то же количество пищи в день, чем дольше он откладывает, тем больше набирает в весе.

хроническое питание, подписанный Ален Делабош принципы преимущества недостатки результаты
хроническое питание, подписанный Ален Делабош принципы преимущества недостатки результаты

Через некоторое время он понимает, что не только еда играет важную роль в его диете, но и время. Затем он начал изучать хронобиологию, режимы питания наших предков, а также диких животных. Он развивает свои знания в области питания. И именно в 1987 году он заложил основы хронического питания, которые он применил к себе, своей жене, а затем и своим пациентам.

полная расшифровка хронографического питания диеты Алена Делабоса
полная расшифровка хронографического питания диеты Алена Делабоса

В 1994 году французский врач нашел профессора Рапена, который научно подтвердил его подход. Сегодня доктору Делабосу 60 лет, и, несмотря на свой возраст, он по-прежнему полон энергии и продолжает совершенствовать свой подход, распространяемый в его книгах и его хронотерапевтами. Он разработал блестящий и хорошо зарекомендовавший себя метод принятия здорового, сбалансированного питания без разочарований и без голода. По его словам, в организме учитываются естественные потребности каждого. Последний постоянно выделяет организованным и рассчитанным образом различные ферменты и гормоны, обычно предназначенные для усвоения определенного типа пищи. Таким образом, фрукты на завтрак будут не очень подходящими или естественными, как и спагетти карбонара во время ужина. Почему ? Хорошо,просто потому, что в это время суток организму не нужны эти питательные вещества. А что он делает, когда это ему не нужно? Конечно, он их хранит!

Принципы и преимущества хронобиологической диеты

какие продукты выбрать для успешной диеты хроно диетолога
какие продукты выбрать для успешной диеты хроно диетолога

Основанная на ферментативной секреции, диета хронического питания направлена на то, чтобы отдавать предпочтение одной пище в определенное время дня и отказываться от других. Исключение составляют только молочные продукты. Следует избегать йогуртов и коровьего молока из-за содержания в них лактозы, которую организм не может переваривать. В остальном никакая другая еда не запрещена. Наконец, эта диета позволит вам есть досыта и почти все! И, как уже упоминалось, первая цель хронического питания - избавиться от лишних килограммов из-за накопления плохо или неусвояемых питательных веществ. Приняв этот метод, можно легко достичь и поддерживать желаемый вес. Не нужно подсчитывать калории!

расшифровка пищевая программа хрононутриант эффекты преимущества недостатки
расшифровка пищевая программа хрононутриант эффекты преимущества недостатки

Однако потеря веса - не единственная причина, по которой следует придерживаться хронодиеты. В дополнение к простой потере веса, он может восстановить баланс фигуры. По словам доктора Делабоса, форма тела обязательно отражает нашу диету. Другими словами, от слишком большого количества овощей образуется слишком много бедер и бедер, слишком много мяса касается груди и плеч, слишком много крахмала делает живот жирным. Итак, потребляя то, что вам нужно и когда вам это нужно, вы прощаетесь с бусинками и приветствуете удачно расположенные изгибы! Известный французский диетолог утверждает, что его метод эффективно борется с проблемами диабета, холестерина и гипертонии.

Какие продукты, какие приемы пищи и в какое время дня?

принципы и преимущества хронобиологической диеты
принципы и преимущества хронобиологической диеты

Как правило, завтрак должен быть достаточно жирным и обильным. Почему ? Потому что мы начинаем день, и организму требуется восстановление клеток. Поэтому мы можем употреблять хлеб, масло, сыр, яйца или мясное ассорти + горячий или холодный напиток. В середине дня еда должна быть питательной и включать мясо, рыбу или крахмалы (коричневый рис, цельнозерновые макароны, сладкий картофель). В качестве закуски мы отдаем предпочтение свежим или сушеным фруктам, несоленым семенам, шоколаду. Перед сном мы стараемся не перегружать организм и отдаем предпочтение легким блюдам: смешанным салатам, рыбе и морепродуктам, белому мясу без соуса.

программа хроно диетолога идеи здорового питания
программа хроно диетолога идеи здорового питания

Если вы не голодны, вы можете легко пропустить ужин, если в течение дня у вас достаточно жидкости. Поэтому мы стараемся пить воду и чай по желанию. Кофе также разрешен. Что касается коровьего молока и алкоголя, то они исключены из программы хронического питания. Точно так же рецептов хронического питания на самом деле не существует. Это, прежде всего, употребление правильных продуктов в нужное время. Не нужно опустошать шкафы, чтобы заполнить их необычными продуктами только потому, что на этикетке написано «органические». С другой стороны, если мы голодны, есть две возможные причины: мы не приняли нужное количество еды или израсходовали слишком много энергии, которую мы должны компенсировать. Если утром вы голодны, увеличьте порцию сыра; если полдень, то же самое поступаем и с мясом; а вечером едим рыбу или морепродукты. Примечание: закуска остается в том же количестве.

Есть ли побочные эффекты? Самые задаваемые вопросы о программе хрононутриоции

идея меню диета хроно диетолог Ален Делабос
идея меню диета хроно диетолог Ален Делабос

Приняв любую диету, ваш организм может по-разному отреагировать: благоприятно или неблагоприятно. В случае хронического питания одни наблюдают стойкие запоры, а другие, напротив, обнаруживают, что избавились от этой проблемы. Ситуации с закупоркой кишечника обычны для людей, которые обычно едят много овощей. Поэтому специалисты рекомендуют впитывать достаточно воды, чтобы обеспечить хороший кишечник. Тем, у кого есть проблемы с уровнем холестерина, в обязательном порядке необходимо проконсультироваться с хронотерапевтом, который разработает специально адаптированную для них программу без шоколада, яичного желтка и жирной печени.

программа хроно диетолога все о положительных и отрицательных эффектах
программа хроно диетолога все о положительных и отрицательных эффектах

Что делать при пищевой аллергии? Те, у кого аллергия на морепродукты, могут просто исключить их из своего ежедневного меню. С другой стороны, людям с непереносимостью глютена следует проявлять особую осторожность, регулярно проверяя этикетки продуктов. Напоминаем, что овес, пшеница, ячмень и рожь очень богаты глютеном. Людям с непереносимостью лактозы сыр не всегда противопоказан. Однако никаких йогуртов, белых сыров или мелкого швейцарца. Короче, никакой лактозы. Затем, если возможно, коровье молоко заменяют овечьим или козьим сыром.

пищевые добавки во время программы хронического питания
пищевые добавки во время программы хронического питания

Что касается вопроса "можем ли мы принимать пищевые добавки во время нашей программы хронического питания?" ", Ответ - да"! Они действительно очень полезны, чтобы начать быстрее, особенно для людей, которые не едят слишком много мяса в полдень, или для тех, кто вообще не ест! Они также очень эффективны при депрессивных состояниях и состояниях усталости.

Хроническое питание: диета или здоровый образ жизни?

диета здоровый образ жизни хроно программа питания расшифровка
диета здоровый образ жизни хроно программа питания расшифровка

Метод доктора Делабоса - это не совсем диета, а скорее программа питания и питания, которая адаптируется к личным потребностям человека и его ритму жизни. И тем лучше, потому что все мы знаем, что большинство диет бесполезны и обречены на провал.

Рекомендуемые: